Страдальцев от избыточной массы тела с каждым годом становится все больше и больше. Именно они, изучая разную литературу, становятся "профессорами" по части препаратов для коррекции веса. А про диеты говорить не приходится, так как парочка таковых, написанных на клочках бумаги, найдется в дальнем ящике стола практически у каждой женщины.
Мое врачебное убеждение, что менее важный и надежный способ стабилизировать массу тела, изменить формы - это физические упражнения. Многие занимаются дома перед телевизором, под кассету Сидни Кроуфорд. Немногочисленная, но более продвинутая публика предпочитает фитнес - клубы или другие элитные заведения. Профессионалы, но сейчас речь не о них, либо просто "любители металла" используют различные штанги и тренажеры.
А как же те, кому обычные нагрузки противопоказаны в силу каких либо причин, например, болезней суставов или сердца. Кому за 30, и все средства уже испробованы и а свое так и не найдено. Для них новомодное (а точнее хорошо забытое старое) средство для поддержания тонуса мышц - изометрические упражнения. В список услуг предоставляемых различными спортивными организациями (в том числе и фитнес клубами) нередко входят занятия калланетикой. Нагрузки на мышцы приличные, а суставы не нагружаются. Автором калланетики является американский доктор Каллан Пинкой, которая утверждает, что это не просто комплекс упражнений, но и средство для омоложения организма. А кому не хочется сбросить десяток - другой, разве лишь подростку. Час занятий калланетикой сравним по эффективности с 7 часами классической гимнастики и 24 часами аэробики.
Особенно популярна эта методика была в 60-х годах, как в России, так и за рубежом. Однако постепенно число увлекающихся подобной гимнастикой уменьшилось, появилась более популярная аэробика, а за ней степ-аэробика, разнообразные тренажеры. Единственное, тем, кому за 30, для защиты суставов не мешало бы принимать итальянский препарат "Дона". В мире это номер один, когда поврежден хрящ сустава.
Суть изометрических упражнений состоит в том, что в течение нескольких секунд необходимо поддерживать напряжение той или иной группы мышц и соблюдать требуемый режим дыхания. Внешне все просто и легко. Однако выдержать постоянные нагрузки и самостоятельно заставить себя выполнить весь курс упражнений достаточно сложно, поэтому лучше заниматься под руководством грамотного тренера. При длительном напряжении обмен веществ в мышце значительно повышается и превосходит затраты на циклическую нагрузку. В результате, без прыжков и рывков, которые впрочем противопоказаны не только при заболеваниях суставов и сердечно-сосудистой системы, но и при значительном нарушении зрения и некоторых других заболеваниях, достигается эффект подтяжки мышц, снижение массы тела, а также удается избавиться от боли в шее и спине.