Мне 36 лет при росте 162 вешу 66 кг. Хочу похудеть еще на 10 кг. Не вредно ли это будет для меня? У меня нарушения цикла. Жду Вашего ответа.

Мне 46 лет, я начала поправляться, кто поможет мне подобрать индивидуальную диету, чтобы не навредить своему здоровью, т.к. мне сказали что я могу недоеданием и голоданием разрушить эндокринную систему.}

Cпасибо Вам за ответ на вопрос о моём избыточном весе. Ранее (с 1998 по 2001 г.) мой вес был 76-80 кг. Начиная с февраля 2001 г. я ограничила себя в питании (по известной истине:"завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин - отдай врагу"). Да, я принимала препараты для похудения, например, капсулы с экстрактом ананаса и всевозможные чаи "ласточка" и др.- но они мне ни капли не помогли. Это выброшенные деньги и испорченное настроение. А нарушения цикла у меня давно - с 14 лет, как начался цикл. В 19 лет вышла замуж, четыре года брака, результат - бесплодие первичное. Стрессы, развод. Нарушение цикла:не было менструаций по 2-3-4 месяца. Далее -гормональное лечение под наблюдением врача: препараты "Прималют нор" и др. Вес стал расти стремительно, с ним я боролась. Например, голоданием на талой воде - очень помогло (это был 1990 год)- Я похудела на 15 кг, весила 75 кг стала весить 60 кг. и превосходно себя почувствовала. Цикл, соответственно, нарушился, но со временем восстановился. Вес долго держался в норме, потом я перестала за ним следить и стала не ограничивать себя в пище, особенно в ужинах. Сама виновата. Сейчас, как я и говорила, питаюсь ограниченно. И с этим режимом питания мне не хочется больше есть.
Утром: кусочек черного "Бородинского" хлеба с маслом и сыром ("Адыгейским", "Колбасным", иногда кусочек колбасы) с зеленым чаем с сахаром или кофе с молоком. Кофе с молоком или чай выпиваю два - три бокала с 9-00 до 12-00. В 13:00 - Обед - йогурт со сливками, далее (как говорят "дробно", постепенно: зеленый чай, половина яблока, мандарины (2шт). Ужин 19:00 - маленькая пиалка горячего борща или супа, бокал зеленого чая с жасмином. Это все. Я посчитала, что это для меня - самое, может быть, оптимальное. Главное - исключить обильные ужины и, конечно, выпечку: пироги, торты, пирожные, мороженое, шоколад, что я очень люблю. Это я могу позволить себе только в праздники, поправляюсь на 1-1,5 кг (сейчас постоянно слежу за весом), потом, после таких обильных "праздников", дней рождений - пост - на зеленом чае с жасмином один день. И всё. Жду от Вас ответа и комментариев по поводу моей диеты. Буду рада хорошему совету. Заранее благодарю Вас.
С уважением к Вам, Ольга.}

Уважаемая, Ольга! Ваш вес практически нормален. Имеется незначительный избыток буквально на 1-2 кг (Ваш ИМТ 25,15 кг/м2, при норме до 25). Нарушения цикла с этим избытком явно не связаны. Однако Вы не пишете, какой был вес ранее, возможно Вы худели слишком быстро, это может быть причиной различных отклонений в гормональной сфере. Напишите, находитесь ли Вы сейчас на диете, насколько она строга, какие продукты Вы исключаете, принимаете (или принимали ранее) какие-либо препараты для похудения?}