Здравствуйте,раньше (до 28 лет)вес был 45 кг(рост 166 см)Я очень хотела поправиться килограмма на 3-5,не больше.Сейчас разжирела до 57 кг вместо 3-4 кг.теперь хочу килограммов на 5 похудеть и придерживать вес в пределе 49-53 кг(я астенического телосложения).Не ем жирное,жареное и сладкое.Ем 4 раза в день небольшими порциями все в вареном виде без жира.Но все равно жирею.Посоветуйте,как быть.Как питаться,чтобы чуть-чуть похудеть.