Уважаемая Катя! Главное, чтобы был полноценный обед , а не перекус. В столовой можно взять овощной салат с нежирной заправкой, суп (лучше овощной или рыбный), второе блюдо с гарниром из овощей или круп. То же можно взять и из дома. Можно есть каши быстрого приготовления (например гречневую) с черным хлебом, овощами, томатным соком. Вариантов много. Главное, чтобы обед давал длительное чувство сытости, в противном случае, вечером неизбежно переедание.