Какой же вес считать идеальным? Тест на Индекс Массы Тела поможет Вам ответить на этот вопрос
Калькулятор питания. Главный залог идеального веса - это правильное, сбалансирование питание...
Горячая линия "Время худеть" тел. 8-800-200-55-66 (звонок бесплатный)
Заданный вопрос
-
28.04.2005НатальяДобрый день! подскажите пожалуйста как можно эффективно скорректироать вес. мне 23 года. мой вес 78 кг. за последний месяц я похудела на 5 кг. Ограничивала себя в еде, не завтракала по утрам, обедала овощами, фруктами, или салатом из морской капусты, на ужин позволяла немного мяса с гарниром или тушеные овощи и т.п. группа крови 1. Посоветуйте оптимальную систему питания, так как обратиться к врачу за консультацией просто нет времени.
-
Юлия Владимировна КодоловаУважаемая Наталья! Вы не указали свой рост, поэтому неясно, каков у Вас избыток массы тела. В любом случае, не надо худеть больше, чем на 2 кг за месяц, чтобы избежать последующего его набора. Обязательно нужно завтракать и хорошо обедать (35% рациона на завтрак и 45% - обед, 20% - ужин). На мой взгляд, Ваш рацион довольно ограничен. Нужно обязательно есть крупы (кроме манки) 2-3 раза в сутки, белое куриное мясо, рыбу или нежирную говядину - 2-3 раза в сутки.