Добрый день. Принципы гимнастики достаточно простые- все упражнения должны быть направлены на укрепление спины и живота (т.н. мышечного корсета позвоночника)- но при этом без непосредственной нагрузки на поясничный отдел. То есть все упражнения выполняюся лежа или на четвереньках (легкие прогибы, повороты и т.д.)- но вертикальной нагрузки на позвоночник нет. Единственный критерий дозирования нагрузки- Ваше самочувствие, после выполнения упражнений не должны возникать боли.