Консультация ревматолога. Город Екатеринбург.
Заданный вопрос
-
07.03.2009АннаУважаемя Ольга Вячеславовна! С Наступающим Вас праздником 8 марта! Подскажите, пожалуйста, можете ли Вы порекомендовать эффективные и не слишком сложные занятия по укреплению мышечного корсета? Дело в том, что у меня слабый мышечный корсет, остеохондроз, сколиоз, сутулость, узкая грудная клетка, из-за сидячей работы и малоподвижного образа жизни, видимо, появились периодические ноющие боли то под лопаткой, то в ладони, то всю руку тянет, то в ягодице (и, главное, всегда слева). Мне всего 29 лет и хочется, наконец-то, взять себя в руки. Подскажите, как это лучше сделать. Спасибо.
-
Ольга ВячеславовнаЗдравствуйте, Анна. Разрешите и Вас взаимно поздравить с прекрасным весенним днем! Хочется обратить Ваше внимание на то, что эффективными являются тренировки в режиме не менее 3 раз в неделю и продолжительностью каждая не менее 45 минут. Найти комплекс упражнений безусловно можно в интернете (описывать - это достаточно долгая процедура). Но с моей точки зрения, вопрос не в этом. Мне кажется, что прежде всего нужно идти в секцию (тренажерный зал, бассейн и т.д.), туда, где есть тренер-инструктор, который Вас "заставит" заниматься через Ваше естественное "нехочу", сможет преломить Вашу лень. И еще ищите прежде всего то место, где Вы будете получать удовольствие: кому-то хорошо в фитнессе, кому-то - в бассейне, а кому-то подавай игровые виды спорта. И еще, людям, как правило, нужна компания: поэтому берите подругу, любимого человека или кого-то еще, это будет дополнительным стимулом.