Консультация ревматолога. Город Екатеринбург.

Добрый день!
О свой болячке - примерно с 25 лет периодически появлялись боли в спине (врожденный или школьный кифосколиоз и остеохандроз), послевторых родов- была сильная боль в позвоночнике гле-то посередине между лопатками и поясницей. Кончно никуда не обращалась. лет в 35 не смогла продолжать занимться шейпингом из-да сильных болей в пояснице и грудном отделе позвоночника , приходилоьсь иногда сидя спать. в 44 года появились сильные боли в пояснице, не могу долго стоять, вплоть до полуобиорочного состояния. сделала сефчас мне 46, сделала МРТ: поянично- кресцовый отдел - умеренно гипертрофированы суставные отростки и желтые связки без сужения проссвета позвоночного канала, определяются краевые остеофиты, диффузное выбухание м/п диска L40L5 до 3 мм с диско-дуральным конфликом 1 ст. Саггитальный размер позвоночного канала 17 мм.
грудной отдел -в режимах T1W T2*W в саггитальных плоскостях определяются небольшие передне-боковые остеофиты, s-образный сколиоз, умеренно снижение высоты и интенсивности сигнала м/п дисков, субхондральные грыжи Шморля в телах Th11-Th12 позвонков. Передне-задний размер позвоночного канала 15мм.
Последнее время принимаю Арта или лругие аналогичные препараты. Год назад они почти снимали боль- сейчас уже нет. При сильный болях мажу Индометацин.
Пожалуйста, порекомендуйте формы лечения - желательно меньше лекарств больше движений. Надеюсь, что мой диагноз не требует опретивного вмешательства и можно восстановить себя