"Поддержать сустав" можно разгрузкой (уменьшение массы тела, трость, костыли, уменьшение времени пребывания на ногах, и т.д.). Болезненные проявления уменьшать приемом нестероидных противовспалительных препаратов. Это общие положения, накскоько они уместны в Вашем случае - заочно на основании скудной информации не решить. Возможно, Ваша проблема может решаться операцией по частичному или полному удалению поврежденного мениска, или еще как-то. Поэтому - надо показаться ортопеду, сделать дополнительные иисследования (МРТ), тоде ставить диагноз. А будет диагноз - будут и предложения по лечению.