Скорее всего, речь о повреждении связок. Все, что было нужно - обездвижить сустав на 2-3 недели. Всякого рода прогревания избыточны. Лучше всего было наложить гипсовую шину, тогда к 3 неделям, как правило, уже все бы зажило. В этот срок и надо было бы приступить к восстановлению амплитуды движений. Эластичный бинт - это не фиксация, а лишь ее имитация. Ведение без иммобилизации, ранние движения ведут к "растягиванию удовольствия" - то есть поврежденные ткани заживут, но попозже, и болеть будет дольше. Если боль, отек сохраняются дольше - желательно повторить рентгеновское исследование, иногда выявляется перелом.